En résumé, il existe 2 types de fibres : les fibres de type I sont des fibres à contraction lente spécialisées pour les efforts d’endurance, les fibres de type II à contraction rapide se divisent en 2 sous-types a et b. Les fibres IIa sont capables d’utiliser le dioxygène pour fonctionner et peuvent être aussi recrutées lors d’un effort d’endurance. Les fibres IIb sont les plus puissantes et les plus rapides mais ne sont pas capables de fonctionner grâce au dioxygène. Un entraînement adapté et régulier peut transformer des fibres IIa en IIb et vice-versa mais le changement entre type I et II est impossible.